Witamina D,
czyli witamina słońca

W miesiącach zimowych niewielka ilość słońca jest przez każdego z nas dotkliwie odczuwalna.

Możemy mieć obniżony nastrój, czuć brak motywacji oraz energii do działania. Rano ciężej wstać z łózka i pomimo wielu godzin snu może wciąż być odczuwane zmęczenie. Jesienno-zimowa chandra? Czy może niedobory witaminy D? Tak się składa, że to właśnie w najchłodniejszych miesiącach roku, nasz organizm nie wytwarza witaminy D- właśnie przez niewystarczającą ilość słońca (od października do marca na naszej szerokości geograficznej nie produkujemy witaminy D wcale!). To właśnie wystawienie na promienie słoneczne a konkretnie promieniowanie UVB sprawia, że w naszej skórze produkowana jest witamina D, która następnie trafia do wątroby, nerek a dalej jest rozprowadzana po całym organizmie ponieważ receptory witaminy D znajdują się w każdej komórce ciała.

Witamina D3

Skoro jednak nasz organizm nie ma możliwości wyprodukować wystarczających ilości witaminy D to co możemy zrobić?

Nim rozpoczniemy suplementację, witaminę D należy ZBADAĆ. Dawkę dobiera się właśnie na podstawie wyniku badania krwi lub tkanki miękkiej, ponieważ przy dużych niedoborach niezbędne jest podniesienie poziomu witaminy D, a do tego mogą być konieczne wyższe dawki. Nawet regularnie suplementując witaminę D, warto wykonać takie badanie- dowiemy się wtedy czy witamina D jest przyjmowana w odpowiedniej formie, czy się dobrze wchłania oraz czy nasz organizm ma na nią zwiększone zapotrzebowanie.

Niedobory witaminy D objawiają się najczęściej przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii i motywacji. Mogą pojawić się problemy ze snem- z zasypianiem lub budzeniem rano, możemy chodzić niewyspani lub wybudzać się w nocy.

Witamina D jest podstawą prawidłowego działania naszego układu odpornościowego, dlatego jej niedobory skutkować będą częstymi infekcjami, osłabieniem. Ponadto witamina D działa ochronnie na układ kostny i sercowo-naczyniowy. Jest niezbędna do regeneracji po urazach i stanowi dla nas ochronę przed wieloma przewlekłymi schorzeniami. Także nasz układ hormonalny nie będzie funkcjonował prawidłowo bez witaminy słońca, ponieważ jest ona prohormonem i reguluje około 200 genów.

Choć napisane w wielkim skrócie, ponieważ działanie witaminy D jest bardzo szerokie, ale jednak konkluzja jest jasna- witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, a jej niedobory wiążą się z wieloma zdrowotnymi konsekwencjami!

Jest kilka kluczowych kwestii, o których musimy pamiętać chcąc przyjmować witaminę D:

-Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, dlatego aby została wchłonięta w układzie pokarmowym musi być przyjmowana z tłuszczem!

-Podczas suplementacji witaminą D należy KONIECZNIE przyjmować witaminę K2-MK7

-Dawkę witaminy D dobieramy na podstawie poziomu witaminy D oznaczonego z krwi

-Najlepiej przyjmować witaminę D w trakcie śniadania

Witamina D, czyli witamina słońca

Jest kilka kluczowych kwestii, o których musimy pamiętać chcąc przyjmować witaminę D:

Skontaktuj się

Witamina D,
czyli witamina słońca